Link oder Leben
Hier ist Platz für alle Themen rund ums Laufen und Leben. Diese Rubrik kann sich bei besonderen Anlässen ändern und sich ganz speziell auf einen Wettkampf oder andere Dinge focussieren.
Ansonsten ist hier Raum für alles, was uns bewegt. Freundschaft, Abenteuer, Liebe, Leben, Alltag oder Urlaub. Lasst euch einfach überraschen...
Fleiß.
Von gestern, überholt, Mittelalter, aus der Zeit. Vermutlich fallen solche Begriffe den meisten Menschen ein, wenn sie an den Begriff Fleiß denken. In der heutigen Zeit mag das verständlich sein. Im wahren Leben passiert es leider oft genug, dass Fleiß nicht belohnt wird. Da zählen oft andere Charaktereigenschaften; nicht immer positive.
Im Laufsport allerdings sieht es anders aus. Da bedeutet Fleiß fast immer Ertrag. Wer fleißig ist und sein Programm absolviert, der wird fast immer mit guten Wettkampfleistungen belohnt. Wie ich heute darauf komme? Ganz einfach: Wir leben in einem kleinen Dorf. Da kann man sich nur schwer aus dem Weg gehen. Meine Läuferinnen und Läufer habe ich daher fast immer „im Auge.“
Ohne Fleiß...
Am letzten Wochenende hatte ich mich aufs Rad fahren konzentriert. Zusammen mit Mario drehte ich eine 80 Kilometer Temporunde mit integriertem Eis essen in Bodenwerder. Da stimmte einfach alles. Vom Kilometerdurchschnitt auf dem Tacho bis zur Qualität des Eises. Am Sonntagmorgen drehte ich dann eine Laufrunde. Es war drückend warm bei hoher Luftfeuchte. So ziemlich die schlechtesten Bedingungen zum Laufen. Schon nach ein paar Kilometern klebte mir das Shirt am Leib.
An diesem Wochenende begannen die Berlin-Marathon-Starter ihre Vorbereitung. Als ich morgens den Hund rausließ, kam mir Marco schon in Laufsachen entgegen. 30 Kilometer, bevor es zu heiß wurde. Sehr schön. Als ich dann später selbst im Wald lief, begegnete ich Natascha und Jan. Die beiden waren ebenfalls früh gestartet und beendeten ihren 30 Kilometer Lauf um kurz nach 10 Uhr. Bestens.
... läuft im Training gar nichts.
Am Montagmorgen sattelte ich das Fixie und kam nicht weit. Mir entgegen kam Messer. Er war gerade bei Kilometer 33 und so gut wie zu Hause. Er hatte den langen Lauf vom heißen Sonntag auf den wesentlich kühleren Montag gelegt. Perfekt! Sein Training für den Start beim Allgäu Panorama Marathon ist in drei Wochen.
Heute Morgen war ich um halb Acht draußen, als Natascha und Jan mir auf dem Radweg entgegenkamen. Die beiden absolvierten ihr 3 / 2 / 1 Training vor der Arbeit. Bei den kühlen Temperaturen um diese Zeit eine wirklich gute Idee.
Als ich kurze Zeit später am Frühstückstisch saß, dachte ich: Die Truppe ist verdammt fleißig. Darauf bin ich ziemlich stolz. Ich bin mir sicher, dass dieser Fleiß sich auszahlen wird. Denn ohne ihn sind im Laufsport keine guten Leistungen möglich.
Thomas Knackstedt
Locker.
Das ist ja auch so ein Begriff, wo es auf die Perspektive ankommt. Was für den einen locker ist, ist für den anderen Anschlag. Bei unserer Trainingsgruppe wissen wir das ganz genau.
Heute fanden sich Kathrin, Luisa, Sarah, Natascha, Jan, Messer, Johannes, Dennis, Marco und ich zum Training ein. Der Rest der Truppe fehlte entschuldigt. Es war ein lockerer Lauf nach Grünenplan, bis zum Langen Grund und wieder zurück angesagt. 13 Kilometer ohne Schwierigkeiten.
Kathrin und Sarah begleiteten unsere "Neue." Luisa machte sich da, so erzählt mir Kathrin später, ziemlich gut. Der Rest der Truppe lief langsam Richtung Grünenplan. Dann wurde es etwas schneller, dann gab Dennis Gas. Dann wurde es etwas schneller. Dann lief Marco zu Dennis auf. Dann gab es eine kurze Pause am Wendepunkt.
Anschließend ging das Tempo weiter hoch. Ich sah, dass es für Johannes, Dennis, Jan und Marco locker war. Bei Natascha, Messer und mir hatte ich da so meine Zweifel. Wir mussten schon Gas geben.
Natascha beim Hannover Marathon.
Nach Delligsen zurück ging es wenigstens bergab. So konnten wir das Tempo halten, viel quatschen, lachen und es uns gut gehen lassen. Alles in allem war das wieder einmal ein sehr gelungener und unterhaltsamer Trainingsabend.
Thomas Knackstedt
Vorbereitung für den Berlin Marathon 2024.
Am nächsten Wochenende beginnt für Natascha, Marco und Jan die Vorbereitung für den Berlin Marathon.
Schauen wir doch mal, was da so trainiert werden soll. Wir werfen einen Blick in die ersten 9 Tage der Vorbereitung von Jan.
Sein Ziel in Berlin wird der Versuch sein, die 2:50 Stunden zu unterbieten.
2013 waren Roman (13254) und Carola (8855)
ziemlich weit vorn beim Berlin Marathon.
1. Woche
Samstag, 20. Juli 2024
30 Kilometer-Lauf ohne Vorgabe. Du entscheidest…
Sonntag, 21. Juli 2024
Auslaufen. 10 Kilometer locker. Ohne Zeitvorgabe.
Montag, 22. Juli 2024
Ruhetag.
Dienstag
10 Kilometer Lauf. Davon 6 Kilometer im 3 / 2 / 1 Spiel.
Mittwoch
Training in der Gruppe. 20 Kilometer. Ohne spezielle Vorgabe.
Donnerstag
10 Kilometer Lauf. Davon 5 Kilometer unter MRT.
Freitag
Ruhetag.
Samstag
30 Kilometer mit Steigerung. 15 Kilometer in 1:20 Stunden. 15 Kilometer in 1:10 Stunden.
Sonntag, 28. Juli
10 Kilometer Lauf. Davon 5 KM schneller als MRT.
Thomas Knackstedt
Die Homepage unseres Vereins erreicht ihr unter
http://www.delligser-sport-club.de/
Dort ist unter der Rubrik "Lauftreff" noch ein Archiv vorhanden, in dem ihr die Wettkämpfe und Bericht der letzten beiden Jahre lesen könnt.
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